会社や人間関係のストレス、疲れがどっと来る夜、そんな時ってありますよね？
でも、心配無用！Apple Watchがあれば、そのストレスをうまく解決できます。
科学的にしっかりした方法で、「Apple Watchのストレス計測アプリ」がストレスレベルをキッチリ測定。
データ分析のもと、日々のストレスを少しでも減らすヒントをくれるんです。
この記事では、Apple Watchで使えるスゴイストレス測定アプリを6つ選んで紹介。
どんなアプリか、どうやって使うのか、そしてストレス管理にどう役立つのかをわかりやすく説明しています。
この記事を読めば、これらのアプリで日々のストレスを上手に管理して、もっと健康で充実した毎日を過ごす方法が見つかるはず。
【Apple Watch】おすすめのストレス測定アプリ６選
| アプリ名 | 主な機能 |
|---|---|
| Hearty | 心拍数計、血圧管理、健康レポート |
| ウェルトリ | 心拍数、ストレス測定、血圧管理 |
| Pulsebit | 心拍数モニター、ストレス分析 |
| StressWatch | HRVストレストラッカー |
| Grow | ストレス管理、運動・睡眠分析 |
| iStress | ストレスモニター、HRV分析 |
【１】Hearty : 心拍数計, へるすけあ, 血圧管理
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Heartyは、心拍数や血圧、ストレスレベルをチェックするためのアプリ。
iPhoneやApple Watchで使えて、カメラを使って心拍数をサッと測ることができるんです。血圧の記録や追跡、分析もバッチリ。
睡眠サイクルや体温みたいな40種類以上の指標を元にした80種類以上のチャートもあるし、メンタルヘルスのこともばっちり考えられています。
サブスクリプションは必要なくて、Apple Healthと連携できます。自分の健康状態をトータルでチェックできるのがすごい便利！
Apple Watchでの画面
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毎日の健康をサポートしてくれる、めちゃ役立つ健康スコアを提供してくれるんです。
手軽に心拍数をチェックできて、追加のデバイスは不要。健康チェックがこんなに簡単になるんです。
心理的ストレス分析が独占で提供されていて、メンタルヘルスのケアにもバッチリ役立ちます。
Hearty : 心拍数計, へるすけあ, 血圧管理
HeartyTech Co., Ltd無料
★★★★★★★★★★
【２】ウェルトリ: 心拍数、ストレス測定、血圧管理アプリ
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ウェルトリって、心拍数とストレスレベルをチェックして、あなたの健康管理をサポートしてくれる超便利なアプリ。
スマホのカメラやApple Watchを使って、あなたの心拍変動をキャッチ。日々の体調や睡眠、運動の状態もばっちり分析してくれます。
さらに、FitBitやGarminのようなガジェットと連動して、あなたの健康データをまとめて管理！
ストレス解消法やリラックスのコツも教えてくれるんです。これらはみんな、PubMedで実証された科学的な根拠に基づいているから、信頼性もバッチリ。
それと、ウェルトリはあなたのデータをクラウドにしっかり保管してくれるので、プライバシーも安心です。
Apple Watchでの画面
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心拍数やストレス、血圧など、大事な健康データを一つにまとめて、毎日の体調をしっかりチェック。
140種類以上のデータソースに対応していて、ウェアラブルデバイスや他のアプリともサクサク連動。
心拍変動を分析して、25,000件以上の研究で裏付けられた健康情報を提供します。
ウェルトリ: 心拍数、ストレス測定、血圧管理アプリ
Welltory inc無料
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【３】Pulsebit: 心拍数モニター&ストレス測定
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Pulsebitは、心拍数とストレスレベルをチェックできるアプリなんです。
Apple Watchと連動して使えば、毎日のストレスや心の動きを追いかけることができちゃいます。
心拍数って健康にめっちゃ重要で、Pulsebitを使えばストレスの様子を掴んで、健康管理に活かせるんです。
しかも、これ、専門家もうなるような分析とか、医療グレードの個人用EKGモニターとしてもバッチリ機能するんですよ。
心拍数をサッと測定して、ストレスレベルを分析できます。スマホさえあれば、どこでもいつでもOK！
AIの力を借りたECG分析で、いろんな種類の心電図の異常を見つけてくれます。健康管理に大助かり！
手のひらで簡単に測るもよし、外部ケーブルで詳しい心電図をとるもよし。使い方はあなた次第！
Pulsebit: 心拍数モニター&ストレス測定
Gototop LTD無料
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【４】StressWatch：HRVストレスモニター
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StressWatchは、Apple Watchから心拍変動（HRV）データをチェックして、ストレスレベルを分析し、管理するんです。
安静時心拍数とHRVを見て、体の疲れ具合と心のストレスレベルをキャッチ。日々の生活の中で、ストレスが増えてきたら教えてくれるんです。
さらに、睡眠の質や運動後の回復具合も追跡して、ストレスの変化を見守ります。
つまり、このアプリがあれば、忙しい毎日でも自分の健康を大事にしながら、ストレス管理できるってわけです！
Apple Watchでの画面
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Apple Watchのデータを使って、体と心の疲れをチェック。ストレス管理の強い味方です。
HRVが下がり始めたら、即座に知らせてくれるので、早めの対処が可能です。これで健康的な生活をサポート！
ストレスの状態を視覚的に見せる「ストレスバブル」機能があります。このかわいいインターフェースで、ストレスをちょっと楽しく和らげましょう。
StressWatch：HRVストレスモニター
One Hundred Bad Ideas Limited無料
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【５】Grow: 健康の身近なパートナー
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「Grow: 健康の身近なパートナー」は、まさにあなたの健康を楽しくサポートするアプリ。
ストレスを心拍変動（HRV）でチェックしたり、運動や睡眠、水分摂取、歩数を追跡できる優れもの。
さらに、Apple Watchと連携して、自動的に健康情報をチェックしてくれるんです。
そして、目標達成でゲットできる「perfect dayメダル」や、ワクワクするチャレンジに参加してデジタルバッジを獲得する楽しさも！
プライバシーの心配もなし。あなたの大切なデータは、デバイスにだけしっかりと保管されます。
Apple Watchでの画面
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目標をクリアして「perfect dayメダル」を獲得しよう！アクティブカロリーや歩数など、Apple Watchと連携して体の動きを測るんです。
健康への意欲アップ！一緒に目標を持つ仲間たちと一緒にチャレンジし、希少なデジタルバッジを手に入れましょう。
あなたの健康データはデバイスで管理され、iCloudを通して他のデバイスにも安全に保存されます。
Grow: 健康の身近なパートナー
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【６】iStress – ストレススキャン、ストレス測定
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iStressは、Apple WatchとiPhoneで使える、リラックスした感じのストレス測定アプリ。
手首につけたセンサーで、日々のストレスレベルをさくっとチェック！
もしストレスがぐんと上がったら、アラートでお知らせしてくれるんです。
それに、ストレスの原因をくわしく分析してくれて、健康的な生活習慣を身につける手助けもしてくれるんですよ。
Apple Watchでの画面
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Apple Watchで日々のストレスを測定。いつでもストレスの度合いがチェックできるから、自分の健康をいつでも把握できます。
ストレスがある一定のレベルを超えると、アラートで教えてくれるから、体を大事にするサインとして役立ちます。
ストレスの原因をしっかり分析して、ストレスを軽減するための実用的なアドバイスがもらえます。これでストレス管理がもっと手軽になるんです。
iStress – ストレススキャン、ストレス測定
Shaanxi Punuokang Software Technology Co., Ltd.無料
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【Apple Watch】アプリでストレス分析をしてみよう！
ストレス測定データを使った自己分析、やってみませんか？手順は簡単ですよ！
- データの記録
さあ、アプリを開いてストレス測定スタート！あとはApple Watchなどのウェアラブルデバイスに任せましょう。
一日中、自動でストレスレベルをチェックして、そのデータをアプリにポンと送ってくれます。 - データの確認アプリのダッシュボードで、あなたのストレスデータをチェックしてみてください。
データはグラフやチャートでパッと見てわかる形で表示されるので、毎日のストレスの動きが一目瞭然！ - パターンの分析アプリが記録したデータをくまなく分析して、ストレスのパターンを見つけ出します。
どの時間に、どんな状況でストレスが高まるかをチェックして、原因を探っていきましょう！ - 対策の実施分析した結果を元に、ストレスをちょっとでも軽くするための対策を考えます。
例としては、心を落ち着かせる呼吸法や、体を動かす運動の習慣を始めてみるなどがあります。 - 結果の評価対策の成果をチェックするために、もう一度ストレスを測ってみましょう。
もし改善が見られなければ、別の方法を試してみましょう！
この一連のプロセスで、ストレス管理をもっと上手にできるようになり、心の健康もばっちりキープできますよ！
【Apple Watch】ストレス測定データを使ったリラクゼーション法
ストレス解消に役立つアクティビティとリラクゼーション法には様々なものがあります。以下にいくつかの方法をご紹介します。
呼吸法：腹式呼吸を意識的に行うことで、副交感神経を刺激し、リラックス状態を作り出すことができます。
- 息を吐ききる。
- 鼻から4秒かけて息を吸う。
- 全身に酸素を行き渡らせるイメージで少し息を止める。
- ゆっくりと口から6秒かけて息を吐ききる。
- 3回から落ち着くまで繰り返す。
自律訓練法：自己暗示を用いてリラックス状態を作り出す方法です。身体の変化を感じることで心身を落ち着かせます。
- トイレを済ませておく。
- リラックスできないものは外す（ベルト、めがね、時計など）。
- 静かな部屋で照明を暗くし、リラックスできる空間を作る。
- 仰向けに寝るか、椅子に座る。
- 「背景公式」や「第1公式」などの言葉を唱えながら自己暗示を掛ける。
漸進的筋弛緩法：筋肉を緊張させた後にリラックスさせることで、リラックスした状態に導きます。
- 静かな環境でリラックスした姿勢をとる。
- 足から始めて筋肉に意識を向ける。
- 片方の足の筋肉を5〜10秒間緊張させる。
- 息を吐きながらゆっくりと筋肉を緩める。
バイオフィードバック法：身体反応を測定し、それをコントロールする方法を身に付けることでリラックスします。
- 心拍数や血圧などの生理反応を測定する。
- 数値を見ながらリラックスするコツを覚える。
- ストレスを感じた時に自分でリラックスすることができるようにする。
運動
- ウォーキング、軽いランニングやサイクリング、ダンスなどの有酸素運動が効果的。
- 外に出て散歩をすることや、緑の多い公園で活動的に過ごすことも良いですね。
これらの方法は、日々の生活にスムーズに取り入れられるんです。ストレスを感じたら、ぜひ試してみてください。
自分にピッタリのリラックス法を見つけて、心も体も健康に保つのが大事。
それに、音楽を聴いたり、自然と触れ合ったりするのも、ストレス解消にめちゃくちゃ効果的だったりします！
Apple Watchでストレス測定アプリを使いこなす
Apple Watchを使って、ストレス管理を始めてみませんか？
今回は、ストレスをチェックできるアプリを6つピックアップしました。
これらのアプリは、日々のストレスレベルを把握して、リラックスする手助けをしてくれるんです。
健康的な毎日を過ごすために、アプリで自分自身のケアしてみてはどうでしょう？
