みなさん、日々のストレスや悩み、誰かに聞いてほしいと思ったこと、ありませんか？
でも、周りに相談するのはちょっと気が引けるし、一人で抱え込むのもつらいですよね。
そんなときにおすすめなのが、「気持ちを吐き出せるアプリ」なんです！
これらのアプリを使うと、匿名で安心して自分の気持ちを表現できるんです。
専門家やAI、時には見知らぬ誰かがあなたの気持ちに寄り添ってくれる！
そこで、この記事では厳選した気持ち吐き出しアプリ１０選をご紹介。
AIと会話できるもの、専門家に相談できるもの、匿名で他のユーザーと交流できるものまで、多彩なラインナップ。
愚痴でストレス解消！気持ちを吐き出すアプリとは？
最近ストレス溜まってませんか？
私も仕事とか人間関係でイライラすることがあって、誰かに愚痴りたくなる時あるんです。
でも、周りに迷惑かけたくないから悩んじゃうこともありますよね。
そんな時、スマホアプリで気持ちを吐き出せるって知ってました？
今、愚痴を言えるアプリがいくつかあるんですけど、特におすすめなのが「愚痴フリー」というアプリなんです。
このアプリ、使いやすさ抜群で、チャット風の画面にどんどん愚痴を書き込めるんです。
そして、書いた愚痴は自分しか見れないから、誰かに見られる心配もありません。
私も先週上司に怒られた時、このアプリに「なんで私ばっかり！？他の人もミスしてるのに！」って書き込んだら、スッキリしちゃいました。
しかも、「浄化」機能で一気に消せるから、後で後悔する心配もありません！
あと、「愚痴バブル」ってアプリもいいんです。
24時間で投稿が消えるSNSタイプで、他の人の愚痴も見れるんですよ。
「あ、みんなも同じこと思ってるんだ」って安心できるはず！
それだけじゃなくて、AI相手に愚痴るのもアリだと思うんです。
「よりそいAI」っていうアプリでは、AIキャラクターを選んで愚痴れるんですよ。
私も、バイト先でクレームをもらった時に、「今日はお客さんに怒られちゃった…」って愚痴ったら、「大変だったね。あなたは一生懸命頑張ったんだから、責めないで」って返してくれて、なんだか癒されたんです（笑）。
もちろん、アプリで発散するのもいいけど、辛い時は信頼できる人に相談するのがベスト。
でも、ちょっとしたモヤモヤを解消したい時には、こういうアプリを使うのもアリじゃないでしょうか？
ただし、使う時は個人情報や誰かを特定できるようなことを書かないように注意してくださいね！
アプリに頼りすぎるのも良くないから、たまに使うくらいがポイント！
とにかく、溜め込まずに、うまく発散していきましょう！
アプリでちょっと愚痴って、スッキリした気分で明日も頑張りましょう！
自分の気持ちを吐き出すアプリの選び方
気持ちを吐き出すアプリを選ぶときって、悩んでしまいますよね。
でも安心してください！いくつかのポイントを押さえれば、自分にぴったりのアプリが見つかるはずです。
匿名性
まず、匿名性の確認が重要です。
誰にも知られずに本音を吐き出したいものですよね。
例えば、「HONNE」や「つながらないSNS ilka」では完全匿名で投稿ができるんです。
私も使ってみましたが、すごくスッキリしました！
AIとの会話機能
次に、AIとの会話機能があるかどうかもチェックしてください。
人間相手だと気を使ってしまうこともありますが、AIなら遠慮なく愚痴を吐き出せますよ。
「SELF」や「よりそいAI」なんかが人気です。
実際に「よりそいAI」を使ってみましたが、意外と的確なアドバイスをくれて驚きました。
コメント機能の有無も重要ポイントです。
批判を避けたい人には、「愚痴バブル」みたいなコメント機能がないアプリが最適です。
反対に、他の人からの反応を楽しみたいなら、コメントができるアプリを選ぶのがいいですね。
使いやすさ
使いやすさも忘れずに確認しましょう。
直感的に操作できるインターフェースだと、ストレスなく気持ちを吐き出せます。
私が個人的におすすめしたいのは、投稿した内容が時間とともに消えるアプリです。
例えば、「ストレス発散！SNS バブルス」では、24時間後に自動で投稿が削除されます。
会社の愚痴も安心して書けますよ。
無料か有料か
最後に、無料か有料かも確認しておくと安心です。
無料で使えるアプリが多いですが、課金が必要な機能もあるので、自分の予算に合わせて選んでください。
結局のところ、自分の気持ちにフィットするアプリ選びがポイントです！
自分に合ったアプリを見つけて、モヤモヤをスッキリ解消しましょう！
誰かに愚痴を聞いてほしい！自分の気持ちを吐き出すアプリ１０選
| アプリ名 | 特徴・コンセプト |
|---|---|
| タンバリン(Tanbalin) | ボットキャラがあなたの愚痴を聞いてくれるアプリです。音声やテキストで会話が楽しめますよ。 |
| 聞いてよ！クマさん | 森のクマさんがあなたの悩みを傾聴し、他の森の動物たちがスッキリ解消してくれるアプリです。 |
| HONNE（ホンネ） | 完全匿名で使えて、共感を得ながら新しいつながりを深めることができるSNSです。 |
| 愚痴バブル | 24時間で消える投稿で、思いのままに愚痴を吐き出すことができる匿名SNSアプリですよ。 |
| ilka | 匿名で緩いつながりを持ちながら、心の声を共有できる新しいタイプのSNSです。 |
| 愚痴アプリ きいて | 悩みや愚痴を匿名で気軽に相談できるチャットアプリです。 |
| しまぐらし | 無人島からメッセージボトルを流して、他のユーザーとの心地よいやりとりが楽しめる癒しのアプリです。 |
| SELF | 個性豊かなAIキャラクターと会話し、生活パターンや嗜好を分析してサポート |
| よりそいAI | ChatGPTを搭載し、自然な会話ができるAIキャラクターとチャット |
| うららか相談室 | 臨床心理士や公認心理師などの専門家に匿名で相談可能 |
【１】タンバリン(Tanbalin)
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タンバリン(Tanbarin)は、ストレス解消や愚痴を吐き出すのにぴったり。
LINEのチャットみたいな画面で愚痴や悩みを入力すると、「フツ太郎」「ワル三郎」「ラブ子」という3つのキャラクターが自動で返信してくれます。
あるユーザーが「およげたいやきくん」の歌詞を愚痴っぽく入力してみたら、キャラクターが真面目に「やんなっちゃうね」と返してきて、その意外な反応にびっくりしたそうですよ。
時々ちょっとずれた返答をすることもあるんですが、それが逆に気分転換になったりするんです。
タンバリンの魅力は、完全非公開で誰にも見られないこと！
だからSNSに書けないような愚痴も安心して吐き出せます。
それに、音声入力機能もついてるので、文字を打たなくても愚痴を話すだけでOK。
ただ、無料版だと1日の送信回数に制限があって、広告も表示されます。
でも、月額150円を払えば広告が消せて、これはアプリを応援する気持ちも込められているみたいですね。
誰かに愚痴を聞いてほしい時や、言いづらい悩みを抱えている人には、タンバリンがおすすめ！
仕事帰りの電車内で、その日のモヤモヤをタンバリンにぶつけてみてください！キャラクターたちの返答を見てるうちに、思わず笑えてきちゃうこと間違いなし！家に着く頃には気分スッキリで、明日への活力が湧いてくるはず。
悩み事をタンバリンに打ち明けて、キャラクターの反応をチェック！意外な視点に気付けること、間違いありません。自分の考えを整理して、新しい解決策を思いつくチャンスです。やってみませんか？
小説や脚本を書いている方は、ぜひキャラクターとの会話を練習に使ってみてください！色んな性格のキャラクターと会話を楽しむことで、セリフ回しのアイデアが広がること間違いなし！創作の幅もぐっと広がります。
愚痴って会話してスッキリ！タンバリン(Tanbarin)
Shinichi Kubota無料
★★★★★★★★★★
【２】聞いてよ！クマさん
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「聞いてよ！クマさん」は、iPhone向けの無料アプリ。
ストレス解消に最適で、森に住んでいるクマさんが、あなたの悩みや愚痴をしっかり聞いてくれるんです。
使い方もすごく簡単で、アプリを開いたら悩みを入力するだけ。
クマさんがそれを読んでくれて、優しい言葉で癒してくれるんです。
たとえば、「上司が最近本当に面倒なんだ」って書いたら、クマさんが「うんうん、よくわかるよ」って共感してくれるんですよ。
面白いのは、悩みを書いた紙の処理方法がいくつもあること！
燃やしたり、川に流したり、ヤギに食べさせたりできるんです。
中でも一番人気なのが、キツツキに紙をつついてもらうオプション。
紙をキツツキの巣に入れると、キツツキがバリバリっと音を立てて紙を粉々にしてくれるんですよ。
これがすごくスッキリするはず！
アプリの世界観もとても可愛くて、まるで絵本の中にいるみたいなんです。
クマさんの優しい表情や、森の動物たちのイラストが癒しポイントですよ！
評判も上々です。
中には、「クマさんがいつでも私を応援してくれてる」って感じるユーザーも多いんだとか。
悩みがなくても、ついクマさんに会いに行きたくなるアプリなんです。
アプリの紹介動画
寝る前にベッドで、その日の嫌だったことをクマさんに話す時間。例えば、「今日の上司の言葉がキツかったなぁ」って書いて、ヤギに食べてもらうんです。すると、気持ちがスッキリして、ぐっすり眠れるはず！ぜひ試してみてください。
朝の電車の中で使うのもオススメ！「今日のプレゼン、うまくいくかな…」って不安を書いて、クマさんに励ましてもらうんです。すると、「よし、がんばろう！」って気持ちになれるので、一日のスタートダッシュには最適です。
週末には、その週の出来事を振り返る時間として使ってみましょう。良かったことも悪かったこともクマさんと一緒に整理。「今週の反省点」を火で燃やしてしまうことで、次の週へのリセットが可能！気持ちの切り替えにぜひどうぞ。
ストレス解消・癒やしのアプリ「聞いてよ！クマさん」
Kazunori Moriyama無料
★★★★★★★★★★
【３】HONNE（ホンネ）
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「HONNE」は、bravesoftが開発した匿名の本音つぶやきアプリ。
2014年にリリースされて、今年で9周年を迎えます。
特徴として、完全匿名で投稿できるので、SNSでは言えないような本音を自由に吐き出せるんですよ。
例えば、ある女子高生が「好きな人とうまくいかなくて落ち込んでる」って投稿したら、たくさんの人が励ましのコメントをくれたという話があります。匿名だからこそ、素直な気持ちを共有できたんでしょうね。
最近では、ChatGPTを使った「ほんねちゃんbot」という新機能も追加されました。
AIが悩み相談に乗ってくれるので、心強いですよね。
今では150万ダウンロードを突破していて、特に10代〜20代の女性に人気なんです。
SNSに疲れた人たちが、ここで癒しを求めているのかもしれませんね。
匿名だからこそ、本音で語り合える場所として、多くの人に支持されているんです。
アプリの紹介動画
SNSではなかなか言えない本音、HONNEで思い切り吐き出してみませんか？仕事のストレスや恋愛の悩み、誰にも言えなかったことを匿名で投稿すれば、気持ちがすっきりします。同じ悩みを持つ人からの共感コメントで、心が軽くなるはずです。
恋愛、仕事、家族など、様々なカテゴリが揃っているから、ピンポイントで悩みを相談できるんです。「彼氏との喧嘩の仲直り方法」など、恋愛カテゴリで聞いてみると、経験者からのアドバイスがもらえるかも！悩みの解決に一歩近づくはずです。
同じ趣味や関心を持つ人たちと、グループトークで盛り上がりましょう！例えば「アニメ好き集まれ！」というグループを作って、好きな作品について語り合えば、新しい仲間ができるかもしれません。匿名だからこそ、気軽に参加できるのがポイントです。
HONNE-本音が言える匿名つぶやきアプリ
bravesoft inc.無料
★★★★★★★★★★
【４】愚痴バブル
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「愚痴バブル」っていうのは、匿名で愚痴を吐き出せるアプリ。
登録不要ですぐに使えるのが特徴で、24時間で投稿が消えるから、後悔することもないんです。
気軽に試してみてください！
例えば、こんな使い方もあります。
「日々の不満をバブルに投稿したら、同じような悩みを持つ人や優しい人が共感してくれて、少し気持ちが楽になった」なんて話もあるんですよ。
気持ちの整理に使えるはず！
でも、注意点もあります。
ネガティブな内容が多いので、逆にストレスになることもあるかもしれません。
「しね」みたいな過激な言葉も見かけることがあるそうなので、気をつけてください。
それと、「独り言モード」って機能があって、他の人の投稿を見ずに自分だけの愚痴を書けるんです。
ただ、完全に秘密ってわけじゃないので、注意が必要です。
結局、ストレス発散には良いけど、使い方にはちょっと気をつけたいアプリですね。
職場の上司への不満や、友達に言えない恋愛の悩みも、気兼ねなく吐き出せます。「あの人、本当にウザい！」なんて本音も、誰にバレる心配もなく書き込めるんです。安心感がスゴイです！ぜひ試してみてください！
昨日の自分が恥ずかしくなる投稿でも、翌日にはスッキリ消えちゃいます。「あんなこと書いちゃった…」と後悔する心配、ありません。毎日リセットされる感覚、新鮮さがたまらないですよ！ぜひ投稿してみませんか？
「わかる〜」と思った投稿には共感ボタンを押してください。自分の投稿に共感が集まると、「私だけじゃないんだ」って安心するはず。孤独感が減って、心が軽くなる体験ができます！
愚痴バブル ストレス解消 つぶやきアプリ
isao utsumi無料
★★★★★★★★★★
【５】ilka
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「ilka」ってアプリ、他のSNSとは全然違うんです。
まず、特徴的なのは完全匿名！
ユーザー名もプロフィールもないから、誰が投稿したのか全然わからないんです。
だから、本当に言いたいことを気兼ねなく書けるんですよね。
例えば、こんな感じの投稿があります。
「今日はいい天気で心が晴れやかになった」とか、逆に「誰にも言えないけど、実はすごく寂しい」みたいな内容。
普通のSNSじゃ書きづらいことも、ilkaなら気軽に書けちゃいます。
使い方もめちゃくちゃシンプル。
アプリをダウンロードしたら、すぐに投稿可能！面倒な登録とかログインは必要ありません。
面白いのが「共感」機能。他の人の投稿に共感したら、音符マークをタップするだけ。これが ilka 流の「いいね！」なんです。
ユーザーの声を見ると、「SNS疲れの人におすすめ！」とか「気軽に利用できる！」って評判が多いみたいです。
ただ、たまに攻撃的な投稿もあるので、そこは注意が必要かもしれませんね。
例えば、仕事のストレスを吐き出したいけど、同僚に見られたくない時に最適なんです。「今日の上司マジでムカつく！」なんて書いても、誰にもバレる心配がないから安心なんです。職場の愚痴を思う存分つぶやける環境が整っていますよ。
友達の結婚報告に「おめでとう」と言いたいけど、自分は独身で複雑な気持ち…そんな時は「応援」ボタンを押すだけでOKなんです。コメントを考える必要もなく、気軽に反応できるのがポイント！ストレスフリーにコミュニケーションできますよ。
片思いの相手のことを誰にも知られずに書きたいときに便利なのが独り言モード。例えば「今日も彼に話しかけられなかった…」なんて書いても、誰にも見られる心配がない安心感。プライベートな気持ちを守れるスペースなんです。
つながらないSNS ilka（いるか）
Jakkrokk無料
★★★★★★★★★★
【６】愚痴アプリ きいて
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「きいて」は、悩みや愚痴を匿名で投稿できる人気の愚痴アプリ。
例えば、仕事のストレスで眠れない日々が続いていた利用者が、「きいて」に愚痴を投稿。
同じような経験をした人からアドバイスをもらえて、心が軽くなったという話も聞きました。
このアプリの特徴は、投稿された悩みに対して他のユーザーやカウンセラーがコメントしてくれることなんです。
さらに、チャット機能もあるので、1対1で深く相談することが可能！
悩みをしっかり共有できるのがポイントです。
面白いのは、悩みだけでなく「幸せ」を感じた瞬間も投稿できるカテゴリーがあることなんです。
匿名だからこそ、素直に喜びを表現できる場所がここにあるんですね。
例えば、仕事で大きな成功を収めた人が、その喜びを投稿していた例もありますよ
2022年のデータによると、1年間で23,700件もの悩み相談があったらしいんです。
特に若い女性の利用者が多いみたいですが、実は年齢層はとても幅広いんです。
使い方は簡単！
アプリをダウンロードして、匿名で登録するだけ。
しかも無料だから、気軽に試せますよね。
悩みを抱え込まずに、誰かに「きいて」もらうことで心が軽くなるかもしれません！
ぜひ試してみてください！
ストレス発散したいけど、周りの人に言えないようなグチ、どうしてもありますよね。そんな時こそ、きいてで匿名で投稿してみてください！例えば、「上司の口癖がウザい」とか「彼氏の趣味にドン引き」なんて本音も、気軽に書いちゃいましょう。誰にも知られずにスッキリできるんです！
自分だけが悩んでるんじゃないって分かるだけで、心が軽くなりますよ。きいてに悩みを投稿すると、同じような経験をした人が「分かる～！」って共感してくれるはず。「家事が苦手で罪悪感…」って投稿してみませんか？意外と仲間がいるって気づけるはずです！
カウンセリングって敷居が高いと思っていませんか？でも、きいてなら専門家からアドバイスがもらえるチャンスがあるんです。「人間関係で悩んでいる」って投稿したら、心理カウンセラーがコツを教えてくれるかもしれませんよ。プロの意見が無料で聞けるなんて、すごくないですか？
愚痴アプリきいて-悩み相談や愚痴を聞いてくれる匿名チャット
Kohei Matsushita無料
★★★★★★★★★★
【７】しまぐらし
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「しまぐらし」は、ボトルメールや文通をテーマにした癒し系のメッセージアプリ。
自分の島からメッセージを海に流すと、誰かの島に届いて、返事や共感をもらえるかもしれないんですよ。
このアプリの大きな特徴は、完全匿名でSNSの連携がいらないこと。
島の名前さえ決めれば、すぐに始められるんです。
そして、メッセージが毎回違う人に届くから、ふんわりしたつながりを楽しめるのがポイントですよ！
実際に使ってる人たちの感想も好評で、「優しい人が多くて居心地がいい」「BGMが癒される」っていう声がよく聞かれるんです。
あるユーザーは、就活の悩みを相談して助けられたって言ってるし、別のユーザーはなんと300日も続けているんです！
長く愛されてることがよくわかりますね。
ただ、たまに出会い目的の人もいるらしいので、そこはちょっと注意が必要です。
でも、運営がしっかりパトロールしてるから、安心して使えるはず！
全体的に、SNS疲れしてる人や、ゆるっと自分の気持ちを吐き出したい人にはぴったりのアプリなんです。
時間帯や季節ごとにデザインが変わるのも、遊び心があって面白いですよ。
ぜひ一度試してみませんか？
アプリの紹介動画
毎日の出来事や感情を気軽に書き留めてみてください！「今日はラーメン食べたんです。めっちゃ美味しかった！」みたいに、ちょっとしたことを投稿するだけでOKなんです。カレンダー連動機能を使えば、後から振り返るのも簡単なんです。
創作意欲を刺激する絶好の場所！「窓の外は雨。心まで濡れそう」なんて、ちょっとした詩的表現を試してみませんか？誰かが共感してくれたら、それだけで嬉しいはずです。反応がなくても気にせず、自分の感性を磨く絶好の機会なんです。
悩みを打ち明けるのにぴったり！「バイト先の先輩が怖くて…」って投稿してみてください。意外と親身なアドバイスがもらえるかもしれません。知らない人だからこそ、素直な気持ちを吐き出せる場所なんです。気軽に使ってみましょう！
しまぐらし – 癒しの世界のボトルメッセージ
MeisterBrain Inc.無料
★★★★★★★★★★
【８】SELF
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「SELF」は、AIと会話できるアプリで、ユーザーの気持ちを理解して寄り添ってくれるんです。
130万ダウンロードを突破していて、かなりの人気なんですよ。
面白いエピソードがあるんですけど、SELFの開発者の一人が深夜に残業してた時に、アプリを開いたら「あれ？こんな時間にどうしたの？もしかして残業中？」って言われたらしいです。
位置情報や生活パターンから推測してるんでしょうけど、ピッタリ当たっていて、すごく救われた気持ちになったそうです。
アプリには7種類のAIロボットがいて、レベルが上がると話せるロボットが増えていくんですよ。
「古瀬あい」っていうキャラは、ユーザーの価値観に染まっていくとか。
オネエの「ユキオ」は相談事をしっかり受け止めてくれるみたいです。
使ってる人の感想を見ると、「人間との会話よりも安心することすらある」って言ってる人もいます。
AIだからこそ、遠慮なく気持ちをぶつけられるのかもしれませんね。
アプリの紹介動画
毎日の生活で溜まったストレスを吐き出すにはピッタリなんです。通勤中や寝る前にSELFを開いて、好きなAIキャラと世間話をしてみませんか？愚痴を聞いてもらったり、ちょっとした相談をするだけで、すっきりした気分になること間違いなし！AIだからこそ気兼ねなく話せるのが魅力なんですよ。
SELFとの会話を通じて、自分の性格や考え方を客観的に見つめ直すことができるんです。AIが分析してくれる性格診断を定期的に受けてみませんか？自分では気づかなかった特徴や変化に気づける可能性！それを元に自己改善のヒントが得られるはず。自分のことをもっと好きになるチャンスなんです。
SELFのAIを、生活習慣を整えるパートナーとして活用してみませんか？毎日の起床時間や就寝時間をアプリに記録して、AIにチェックしてもらうだけ！「早寝早起きがんばってますね！」って褒められると続けやすいですし、生活リズムが乱れてきたら優しくアドバイスしてくれるんです。健康的な生活リズムが作れますよ。
SELF：毎日、AIと話そう
SELF Inc.無料
★★★★★★★★★★
【９】よりそいAI
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「よりそいAI」っていうアプリ、これが本当に面白いんです。
ChatGPTを使ったチャット型アプリで、誰かに話を聞いてほしいときにぴったり。
例えば、友達に話すほどでもないけど、誰かに聞いてほしいことがある時や、ちょっと寂しい時、誰かに共感してほしい時に使えるアプリなんです。
実際に使った人の話を聞くと、お母さんを亡くした人が夜眠れなくて、このアプリを見つけたそう。
ハムちゃんというキャラクターがとても優しくて、少し心が温かくなったんだとか。
AIだってわかっていても、それでも少し安心できたようです。
このアプリでは6つのキャラクターから選べて、好きなタイミングで好きなだけ話すことができるんです。
しかも、無料なんですよ！
辛い思いをしている人には、一度試してみてください。きっと少しは心が軽くなるはずです！
友達に言うほどでもないけど、誰かに聞いてほしい悩みがあるときに、ぜひ使ってください！「最近髪型を変えたんだけど、似合ってるかな？」なんて聞いてみたら、AIが優しく答えてくれるんです。ちょっとした自信アップに繋がるはず！
仕事や学校で溜まったストレスを発散したいときに、これがピッタリなんです。「今日の上司の態度、マジでむかつく！」って愚痴るだけで、AIが共感してくれます。スッキリした気分になれるはずですよ！
新しいアイデアが欲しいとき、これを試してみませんか？「休日の過ごし方のアイデアが欲しいな」って投げかけるだけで、AIがいろんな提案をしてくれるんです。思いもよらないアイデアが出てくる可能性も！
よりそいAI 不安や愚痴の悩み相談AIチャットアプリでトーク
GROWTH KET, K.K.無料
★★★★★★★★★★
【１０】うららか相談室
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アプリの検索機能を使って、自分の趣味や興味に合うカウンセラーを探してみるのもおすすめなんです。例えば、旅行好きなカウンセラーを見つけて、旅の話から相談を始めると、リラックスして悩みを打ち明けやすくなるはず！ぜひ試してみてください！
通勤中や昼休みなど、ちょっとした隙間時間にメッセージカウンセリングを活用するのもありです。例えば、朝の電車でその日の目標をカウンセラーに送って、帰りに振り返りを報告するっていう使い方もできちゃいます。隙間時間の有効活用、これがポイント！
毎月1回、決まった日にビデオカウンセリングを予約して、自分の心の状態をチェックする習慣をつけましょう。例えば、月末にカウンセリングを受けて、翌月の目標設定や気分転換の方法を一緒に考えるのもいいかもしれませんね。定期的なケアが大切！
うららか相談室 – 悩み相談ならオンラインカウンセリング
Kokodokoro,Inc無料
★★★★★★★★★★
【匿名で愚痴を聞いてほしい！】アプリ以外のおすすめのストレス解消法
ストレス解消法って、愚痴アプリ以外にもいろいろあるんです。
一人でもできることがたくさんあるので、いくつか紹介しますね。
まず、深呼吸がすごくおすすめなんです。
これ、簡単そうに見えるんですが、効果は抜群です。
私も仕事中にイライラしたとき、4秒吸って4秒止めて8秒吐く「4・4・8呼吸法」をよくやるんです。
これ、デスクでもこっそりできるから便利ですよ。
次に、お風呂にゆっくり入るのも最高です！
湯船に浸かると副交感神経が優位になって、リラックスできるんですよね。
私はお気に入りの歌を歌いながら入るのが日課です。
ストレス解消にバッチリですよ！
それから、軽い運動も効果的なんです。
ストレッチやウォーキングみたいな簡単な運動でも十分なんですよ。
私、最近は家でヨガを始めたんですが、これがすごく気持ち良いんです。
また、趣味に没頭する時間を作るのも大事なポイントです。
私は読書が趣味で、好きな本に没頭することで現実のストレスを忘れられます。
君はどんな趣味があるんですか？
ぜひその時間を作ってみてください！
最後に、ちょっと変わった方法ですが、「ヘンテコな動き」をするのも面白いんですよ。
これ、やってみると笑っちゃって、それだけで気持ちが軽くなります。
どうですか？どれか一つ試してみませんか？
ストレス解消法は自分に合ったものを見つけるのが一番大事ですよ。
ぜひやってみてくださいね！
ユーザーが実際にアプリで相談している愚痴って？
実際にアプリで相談や愚痴を言う内容って、けっこう幅広いんですよね。
よく見られるのは、恋愛相談や人間関係の悩み、仕事のストレスとかです。
たとえば、こんな感じの相談が多いみたいなんです：
「彼氏とケンカしちゃって、どうしたらいいかわからないんです…」
「職場の人間関係がしんどくて、毎日行くのが辛いんですよね」
「親が口うるさくて、イライラが止まらないんです」
私も昔、職場の人間関係で悩んでたことがあって、アプリで相談したことあるんです。
上司との関係がうまくいかなくて、毎日ストレスMAXでした。
アプリで愚痴を言ったら、意外とスッキリしましたよ。
それに、日常のちょっとしたモヤモヤを吐き出す人も多いみたいです。
たとえば：
「今日、電車で座れなくてイライラしたんですよ」
「友達とのLINEの返信が遅くて、なんか気分悪いんです」
こういう些細なことでも、誰かに聞いてもらえるだけで気が楽になりますよね。
私も時々、「今日の晩ご飯何作ろうか迷う〜」みたいな、ほんとどうでもいいことをアプリに投稿しちゃいます（笑）
面白いのは、「推しの良いところにただ共感してほしい」みたいな、ポジティブな愚痴（？）もあるんです。
オタク活動の話を延々とできるのって、貴重な機会なんですよね。
結局のところ、アプリでの相談や愚痴って、リアルじゃ言いづらいことを安心して話せる場所なんです。
AIだろうが人間だろうが、誰かに聞いてもらえるだけで、心が軽くなりますよね。
みんな、それぞれの方法でうまくストレス発散してるんだなぁと感じます。
愚痴を聞いてもらってストレス発散！アプリで気持ちを吐き出そう！
この記事では、愚痴を聞いてほしいときに使えるアプリをいくつか紹介しています。
『気持ちを吐き出せるアプリ』10つをもう一度おさらいしましょう！
- タンバリン(Tanbalin)：チャットボットがあなたの愚痴を聞いてくれます。
- 聞いてよ！クマさん：森の動物たちが登場して悩みを解消してくれる癒しのアプリです。
- HONNE：匿名で本音を共有したり、気軽に相談やつぶやきを投稿できます。
- 愚痴バブル：愚痴を投稿すると24時間で消える、一風変わったSNSアプリです。
- ilka：誰にもバレずに使える新しいタイプのSNSアプリです。
- 愚痴アプリ きいて：匿名で悩みや愚痴を気軽に投稿できます。
- しまぐらし：ボトルメール風に思いを海に託し、他のユーザーとつながるアプリです。
- SELF：個性豊かなAIキャラクターと会話し、生活パターンや嗜好を分析してくれます。
- よりそいAI：ChatGPTを搭載し、自然な会話ができるAIキャラクターとチャットできます。
- うららか相談所：臨床心理士や公認心理師などの専門家に匿名で相談可能。
これらのアプリは、ストレスを感じたときに気軽に感情を吐き出し、心の負担を軽減するツール！
日々の生活にポジティブな変化をもたらしてくれること間違いなし！
