【16時間ダイエット】おすすめのファスティングアプリ７選

1. 血糖値の急上昇
   断食明けに甘いものを食べると、血糖値が急に上がることも。私も最初にケーキを食べちゃって、ちょっと気分が悪くなりました…気をつけてくださいね！
2. ダイエット効果は人それぞれ
   誰でも痩せるってわけじゃないんです。私の友達も、3ヶ月試しても効果が出なかったって言ってました。みんなに効くわけじゃないかもしれません！
3. 空腹感との戦い
   16時間も何も食べないのは、やっぱり最初はかなりきつい！私も始めたばかりの頃は、お腹がグーグー鳴って集中力が持たなかったことがありました。

個人的な感想

最初の1週間は正直キツかったんですが、慣れてくると意外と平気になってくるんです。

朝食を抜くだけであとは普段通りに過ごせるから、続けやすさ抜群。

でも、友達との飲み会がある日は16時間を守るのがちょっと難しいんです。

そういう時は無理せずゆるっと諦めています。

完璧を求めずに続ける、これがポイント！

16時間ダイエットは、何でもカバーできるわけじゃないけど、手軽に始められて続けやすい方。

ただし、効果は人それぞれなので、まずは3ヶ月くらい試してみて、あなたに合うかどうかを確かめてくださいね！

つまり、1日のうち16時間は食べずに、残りの8時間で食事をするスタイル。

シンプルだけど、これが意外に効果的みたいなんです。

面白いのは、断食中の体の状態をリアルタイムで教えてくれるところ。

血糖値や脂肪燃焼の状況までチェックできるから、ダイエットのモチベーションがかなり上がりそうじゃないですか？

実際に使っている人の話だと、最初の1週間くらいは空腹感に慣れるのが大変だったみたい…

慣れてくると朝の集中力がアップしたっていう人も多いとか。

これは試してみる価値、あるかも？

さらに、このアプリ、断食に関する知識もいろいろ教えてくれるんです。

「断食のコツ」や「正しい食生活」についての情報が満載。勉強にもなるんです！

ただし、無料版だと使える機能がちょっと限られてるので、フル機能を使いたい人は有料版もチェックしてみてください。

アプリの紹介動画

その結果、なんと半年で27キロも痩せたらしいです！すごい効果ですよね。

アプリのポイントは、24時間時計で「食べてもOKな時間」と「NGな時間」がひと目で分かること。

さらに、体内の状況も表示してくれるから、「今、脂肪燃焼中！」って実感できるんです。

使い方も簡単で、スタートとストップをタイマーで押すだけ。

その後、断食が終わったらカレンダーにスタンプを押して記録する仕様。

体調や筋トレの記録も残せるから、モチベーションアップにもつながるはずです。

ユーザー評価を見ると「シンプルで使いやすい」「続けやすい」って声が多いみたい。

ただ、広告が多いのが気になる人も。

基本機能は無料だから、ダイエットに興味ある人は試してみて損はないです！

たとえば、あるユーザーはこのアプリで2ヶ月間、16時間断食を続けて、なんと5kgの減量に成功！

最初は16時間から始めて、体が慣れてきたら18時間に延ばしたそうなんです。

カンダンのいいところは、断食スケジュールを自分好みにカスタマイズできるところ。

夜勤がある人でも、休日と夜勤でスケジュールを分けて設定できるから、無理なくプランを組めるんです。

アプリには、断食タイマーや体重記録機能がついていて、プッシュ通知で断食の始めと終わりを教えてくれる親切設計。

ただ、一部の機能はプレミアム会員向けなので、そこだけはご注意を！

使い方もめっちゃ簡単。断食スケジュールを登録して通知をオンにするだけでOK！

「使いやすい」「続けやすい」という声も多くて、健康的な生活を目指す人にぴったりなアプリですね。

このアプリ、特に20代の女性に人気で、レビューでは「これで2キロ痩せました！」っていう声もあるほど。

やっぱりシンプルなタイマーとカレンダー機能だけに絞ってるのがポイント。

余計な機能がなくて、初心者でも扱いやすいですね。

ただ、月300円の課金はちょっと高いかも？なんて声もあります。

それでもプチ断食やオートファジーに興味のある方にはぴったりのアプリ！

食事制限がないからお酒も楽しめるし、生活に取り入れやすいのが魅力ですね。

最近は、断食日の設定機能も追加されて、もっと便利になったみたい。

ダイエットをストレスなく続けたい人には、ぜひ試してみてほしいアプリです！

このアプリ、どんなことができるかというと、まずは自分に合ったファスティングプランを作成。

それに加えて、食事や体重、水分摂取、睡眠、運動を記録できるトラッカー機能も完備！

さらに、ファスティングや栄養の知識も学べる内容になってます。

ただ、無料版では機能が限られてるので、フル機能を使いたいなら有料プランへの登録が必要。

週々$6.99か四半期$19.99のプランが用意されてます。

面白いのは、Apple Healthアプリと連携できる点。

データを同期できるから、便利さアップ間違いなし！

ダイエットに興味があるなら、一度試してみる価値があるかもしれませんね。

ただ、日本語の質には少し不安が残るかも？

「16時間を乗り越えたら大好きなオールドファッションドーナツを2個食べるぞ！」って自分に言い聞かせて頑張っている人もいるんです。

甘いもの好きには、こんなご褒美作戦が効果的！

アプリの評価も高くて、平均スコアは4.0以上、ダウンロード数も500万を超えている人気アプリ。

ユーザーからは「シンプルで使いやすい」「ダイエット情報が豊富」といった嬉しいレビューがたくさん！

最新バージョンでは、断食スケジュールページの追加や、結果ページの最適化など新機能も満載！

継続的に改善されているところも、ユーザーにとって嬉しいポイントです。

ただし、一部の機能は有料版が必要。

でも、基本機能は無料で使えるから、まずは気軽に試してみませんか？

体重や水分摂取量、気分まで記録できるので、断食の成果が目に見えてわかるのがポイント！