「集中力が続かない…」そんな風に感じることありませんか？
もっと仕事や勉強に集中したいけれど、つい気が散ってしまう。
そんな時に役立つのがスマホアプリ。
実はスマホ一つで集中力をグッと高める方法があるんですよ。
科学的に根拠がある集中力測定アプリを使ってみると、自分の集中力の状態が目に見えてわかり、どう改善すればいいかが見つかります。
ここでは特におすすめの集中力測定アプリを７つ選んで、それぞれの特徴や使い方をわかりやすく解説しています。
おすすめの集中力測定アプリ７選
| アプリ名 | 説明 |
|---|---|
| JINS MEME | メガネとアプリの組み合わせで、集中力を可視化します。センサーが瞬きや視線移動などを読み取り、リアルタイムで集中力を表示します。 |
| 集中｜勉強・仕事のモチベーション | 勉強や仕事のモチベーションを高めるためのアプリです。具体的な機能はアプリ内で確認できます。 |
| Forest | 集中力を高めるためのタイマーアプリ。作業中に使用できます。 |
| FocusCalm – Brain Training | 脳トレーニングアプリで、集中力向上をサポートします。 |
| 勉強タイマー 超集中:勉強時間記録もできる集中タイマー | 勉強や作業の時間を記録しながら、集中力を高めるためのタイマーアプリです。 |
| FLIP – 集中力 UP！ | 集中力向上を目指すアプリ。詳細はアプリ内で確認してください。 |
| Pause：マインドフルな時間 | マインドフルネスを促進するアプリで、集中力向上に役立ちます。 |
【１】JINS MEME
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「JINS MEME」は、株式会社ジンズが提供するメガネ型のデバイスで、集中力を可視化できます。
瞬きや視線の動き、姿勢といったデータをセンサーでキャッチし、集中力を計測するんです。
専用のスマホアプリとつなげて、自分の集中力をリアルタイムでチェックできるのが魅力。
仕事の効率を上げたい職場や、個人の集中管理にぴったりのアイテムとして人気です。
アプリの紹介動画
タスクに取り組みながら、その場で集中スコアがわかるから、作業の効率がグッと上がります。集中力を持続しやすくなるんです。
ただ時間を計るだけじゃなく、集中の質も測定します。深い集中がどれくらい持続しているかを把握でき、効率的に仕事を進めることができます。
自分で選べる環境音で、集中しやすい空間を自由に作り出せます。森林や草原、波の音、深海の音など、お好きな音を設定できます。
JINS MEME
JINS Inc.無料
★★★★★★★★★★
【２】集中｜勉強・仕事のモチベーション
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「集中｜勉強・仕事のモチベーション」は、ポモドーロ・テクニックを活用したタイマーアプリ。
勉強や仕事の効率を上げたいなら、このアプリがピッタリ！
タイマーを設定して作業時間を管理し、小休憩を挟むことで集中力をキープします。
作業内容はカテゴリー別に整理でき、時間もしっかり追跡・管理ができますよ。
また、曜日ごとに集中度をグラフでチェックできるから、自分のリズムや勉強法を見直すのにも役立つんです。
集中力アップのヒントが満載のコラムもあって、スマホ依存症対策や気を散らす行動の改善にも一役買ってくれます。
アプリの紹介動画
作業用、休憩用を自由に設定して、もっと賢く時間を使えます。
アプリ内のコラムから、集中力を高める方法や生産性アップのヒントが手に入ります。
自分の集中度をグラフでチェックして、効果的な自己管理が実現します。
集中｜勉強・仕事のモチベーション
bondavi Inc.無料
★★★★★★★★★★
【３】Forest – 集中力を高める
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「Forest – 集中力を高める」は、スマートフォンの使用を控え、集中力を向上させるためのアプリ。
ユーザーはタイマーを設定し、その時間内にスマホを触らずに作業に専念することで、アプリ内で木を育てることができます。
集中するごとに木が成長し、最終的には自分だけの森を作り上げることが可能です。
また、集中を助けるためにアクセスを遮断する機能も備えており、不要なアプリやウェブサイトへのアクセスを制限することができるんです。
作業効率の向上だけでなく、実際の植樹活動にも貢献しており、アプリ内で集めたコインを使って、現実世界で木を植えることもできます。
アプリの紹介動画
作業時間と休憩時間を設定し、集中力を高める。この機能により、効率的なタスク管理が可能です。
アプリ使用により得られる仮想コインで実際の植樹に貢献。環境保護への意識が高まります。
集中を助けるBGMが用意されており、作業効率の向上に役立つ。雑音の中でも集中しやすくなります。
Forest – 集中力を高める
SEEKRTECH CO., LTD.¥650
★★★★★★★★★★
【４】FocusCalm
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「FocusCalm」は、脳波を測定するヘッドバンドと連携するアプリで、集中やリラックスのためのトレーニングを楽しむことができます。
このアプリは、脳の活動をリアルタイムでチェックしながら、自分でその状態をコントロールする方法を学べます。
毎日少しの時間を使ってトレーニングするだけで、穏やかで集中力のある心を育てることが可能なんです。
トレーニングの成果はアプリで保存され、いつでも自分の進歩を確認して、効果を分析できます。
アプリの紹介動画
脳波がどのように変わっているかを直接見ることができるので、自分の集中力やリラックス状態がすぐにわかります。
楽しみながら集中力やリラックス力を高めることができ、毎日の習慣にもしやすいです。
トレーニングの進捗をアプリが記録してくれるので、モチベーションを保ちやすく、成長を感じることができます。
FocusCalm – Brain Training
BrainCo Inc無料
★★★★★★★★★★
【５】勉強タイマー 超集中
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「勉強タイマー 超集中」はポモドーロテクニックに基づいて開発されたアプリ。
25分間しっかりと集中して、その後5分間の休憩を取るリズムで学習効率をグッと上げます。
リラックスできる自然音BGMが付いており、集中力をさらに高めます。
また、勉強時間を記録してカレンダーで視覚的に表示する機能も備わっているんです。
集中時間や休憩時間、セット数も自分のスタイルに合わせて調整可能で、自分にピッタリの勉強リズムを見つけられます。
アプリの紹介動画
心地良い自然の音がα波を誘い、より深い集中をサポートします。リラックスしながら効果的に学ぶことができます。
勉強した内容や感想をサッとメモでき、後で見返しやすく、学習の進捗をしっかり管理できます。
集中した時間をグラフでチェックでき、月ごとの時間の積み重ねや平均を把握しやすく、自己改善に役立ちます。
勉強タイマー 超集中:勉強時間記録もできる集中タイマー
THOMSON Inc.無料
★★★★★★★★★★
【６】FLIP – 集中力 UP！
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「FLIP – 集中力 UP！」は、スマホを裏返すだけで勉強時間の計測がスタートするアプリで、集中力をグンと上げる手助けをしてくれます。
目標時間に向かって効率的に勉強を進めることができ、ポモドーロテクニックにも対応しているから、短時間の集中学習と休憩を繰り返して、もっと効率よく学べるんです。
集中した時間がランク付けされるので、モチベーションもアップ。
かわいいデザインで、自分好みにカスタマイズする楽しみもあります。
アプリは見た目も可愛くて、気分を上げながら学べます。好きなテーマで着せ替えが楽しめるので、自分だけのアプリにカスタマイズ可能。
勉強した時間がタイムテーブルで確認できるので、自分の学習パターンを簡単に把握できます。
この無料アプリは広告が一切出ないので、勉強に集中できる環境が保たれます。
FLIP－集中力 UP！スタディータイマー
Rinasoft Inc.無料
★★★★★★★★★★
【７】Pause
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「Pause」は、マインドフルネスと太極拳の原理を生かした、ちょっと変わった集中力測定アプリ。
画面上で色付きの泡を指でなぞりながら大きくしていくことで、集中力が高まり、同時にストレス解消にもつながります。
このアプリは脳波技術を使って科学的に効果がテストされており、短時間でリラックスできるインタラクティブなツールとして活用できるんです。
仕事の合間や寝る前など、いつでもどこでも気軽に使えますよ。
アプリの紹介動画
画面を指でなぞるだけでOK。忙しい時でもサッと使えて便利。
iOS 10以上のデバイスでは、ヘルスケアアプリと同期して、使用時間をマインドフルネス活動として記録できます。
脳波技術を用いたテストで、集中力向上の効果が確認されています。
Pause：マインドフルな時間
PauseAble ApS無料
★★★★★★★★★★
集中力アプリで効果的に自分を管理する方法
集中力を高めるアプリを活用して、もっと楽に自己管理を行ういくつかのコツを紹介します。
アプリを活用するコツ
- 計画の管理
- タスク管理アプリを使って、どれくらい進んでいるかや何を優先すべきかをチェック。これがあると、必要なことにフォーカスして、時間を上手に使えるようになります。
- スケジュール管理
- 何を先にやるべきか明確にして、日常のルーチンを作りましょう。休憩も大事にして、予定は柔軟に調整することが大切です。
- やる気の維持
- モチベーションを保ち、向上させる方法を日々の生活で試してみてください。自分に合ったデジタルツールを選ぶのも重要です。
- ポモドーロ・テクニック
- 時間を区切って特定のタスクに集中する方法です。これを使うと、集中して作業ができるフロー状態に入りやすくなるんです。
これらのコツを組み合わせて使ってみると、集中力が格段に上がり、自己管理もスムーズになります。
自分にピッタリのアプリやツールを見つけて、ぜひ試してみてくださいね。
①目標設定と記録でモチベーション維持
目標を立ててモチベーションをキープするための方法をカジュアルにご紹介しますね。
- 目標の設定
- 手の届く、明確な目標を決めましょう。自分にとって意味のある、達成したくなるような目標がベスト。
- 小分けにする
- 大きな目標も小さなステップに分けて、それぞれに期限を設けると進捗が見えやすくなります。
- 進捗を記録・評価
- こまめに進捗を記録して自分でチェックするのが大切。これでモチベーションを保ちつつ、必要なら計画を調整できます。
- フィードバックを取り入れる
- 自分だけでなく、他人からの意見も聞いてみましょう。新しい視点はモチベーションアップにつながります。
- 習慣にする
- 目標に向かう行動を日常に組み込むことで、自然と目標に近づけます。毎日のルーティンにすると効果的です。
これらのステップを踏むことで、目標に向かって着実に努力を続け、モチベーションを保つことができます。
目標設定と記録、これが自己管理のカギ。自分に合った方法を見つけて、ぜひトライしてみてください。
②休憩時間も計測して効率的な学習・作業をサポート
休憩を上手に取り入れることで、学習や仕事の効率を上げる方法を紹介します。
- ポモドーロ・テクニック
- 25分集中して作業した後は、5分間休憩を取りましょう。この繰り返しで集中力をキープし、疲れも防げます。
- 52/17ルール
- 52分間働いたら17分間の休憩を。このペースで進めると、仕事の効率が上がると言われています。
- 休憩時間の見極め
- 勉強や仕事の内容に応じて、10分から30分の休憩をとるのがおすすめ。特に難しいタスクの後は、少し長めの休憩を。
- 勉強時間を記録
- アプリで学習時間や休憩時間を記録して管理することで、自分のパフォーマンスを見える化し、改善できます。
これらのコツを活用して、休憩を取りながら効率的に学習や作業を進めてみてください。
自分に合った方法を見つけることが大切です。
③グラフ機能で集中力の変化を一目で把握
集中力の変化をグラフ機能でチェックする方法を紹介します。
- データの解析と評価
- まずは作成したグラフをじっくり見て、集中力が最も高い時間や低くなる傾向にある時間を見つけ出しましょう。これによって、どんな時に集中力が増すかが分かります。
- 改善案の実行
- 次に、その分析から得た知見をもとに、集中力を引き上げる工夫をしてみましょう。例えば、集中力が落ちる時間には小休憩を挟むなどの方法があります。
- フィードバックループ
- 改善策を試した後は、その効果をまたグラフで確認し、必要に応じて調整します。これを繰り返すことで、集中力を持続的に向上させることができます。
このやり方で、集中力の変化を目で見て確認しながら、もっと効率的に学習や仕事を進められるはず！
グラフを使ってデータを視覚化することは、自分自身をより理解する助けになり、モチベーションを保つのにも役立つんです。
適切なグラフを選んで、定期的にデータを更新することで、集中力を上手に管理できます。
④SNSシェアで仲間と競い合って効率を倍増
SNSを使って友だちと楽しみながら効率をアップさせる方法を紹介します。
- 目標の公開
- 自分の目標をSNSでシェアして、友人やフォロワーと一緒にがんばりましょう。公にすることでモチベーションが上がります。
- 進捗を共有
- 自分の進捗を定期的にSNSに投稿して、達成感を味わいましょう。みんなからの応援や励ましも受けられます。
- 競争で成長
- 仲間と小さなコンテストを作って、特定のタスクや目標で競い合います。お互いを刺激しながら、もっと効率的に仕事を進めることができます。
- フィードバックをチェック
- SNSから得たフィードバックで自分のやり方をブラッシュアップしましょう。他の人の成功例から学ぶこともできます。
- 成功体験の共有
- 自分の成功体験や得た教訓を共有することで、他の人に影響を与えると同時に自分自身の学びも深まります。
- モチベーションの継続
- 仲間との競争を楽しみながら、モチベーションを保ちます。SNSでのポジティブなやり取りが続ける力になります。
SNSでは、自分を表現したり、交流の手段として情報を共有することがよくあります。
自分の価値を高めたり、支持する人や物を応援する気持ちも大切なんです。
SNSを上手に使って、友だちとの健全な競争で自己管理を改善し、効率を高めてみませんか。
自分に合った使い方を探して、活用してみてください。
日常で集中力を向上させるコツ
集中力を高めるには、日常生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで、ずいぶん違いが出ます。
ここでいくつか簡単なコツをご紹介しますね。
集中力を高めるコツ
- 周辺の整理：作業スペースを整理整頓して、不要なものを片付け、通知はオフにすると、作業に集中しやすくなります。
- 鏡の設置：自分の集中している姿を見ることで、自己監視を促し、集中をキープできます。
- 集中と休憩：ポモドーロテクニックを活用して、一定時間作業した後は短い休憩を取るといいですよ。
- 運動：軽いウォーキングやジョギングをすることで、脳の血流が良くなり、集中力がアップ。
- 食事による集中力のサポート：オメガ-3脂肪酸が豊富なサーモンやビタミンEたっぷりのアボカドなど、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
- 十分な睡眠：質の良い睡眠を取ることが、脳のリフレッシュにつながり、集中力を保つためには大切。
- マインドフルネスの実践：瞑想や深呼吸を取り入れると、ストレスが減り、集中力が増します。
これらの方法を日々の生活に取り入れて、もっと効率的に物事を進めてみてくださいね。
集中力測定アプリで自分を管理しよう！
この記事では、スマホを使って集中力をアップさせるアプリをピックアップして紹介しました。
- アプリ紹介：ここでは集中力を計る、そして高めるための7つのアプリを取り上げています。
- 使い方のコツ：目標を設定したり、休憩を上手に取り入れたりする自己管理の技をアプリを通じて学べます。
- 日常での集中力アップ：普段の生活で使える集中力を強化する小技もお教えします。
仕事にも勉強にも、集中力は欠かせない要素です。
科学に基づいたこれらのアプリを使って、具体的な方法で集中力を高めてみませんか？
