「筋トレや勉強を効率よく進めたいけど、時間がうまく管理できない…」「短いインターバルで集中力をキープするコツがわからない…」そんなふうに感じたことありませんか？
そんな時に役立つのが、30秒繰り返しタイマーアプリなんです！
どうしてかというと、運動や作業のインターバルをしっかり管理してくれるから。
例えば筋トレなら、運動と休憩のリズムを一定にすることでトレーニングの効率がグッと上がります。
更に勉強なら短い集中と休憩を繰り返すことで、やる気も集中力もキープしやすくなるんです。
そこでこの記事では、筋トレにも勉強にも使える30秒繰り返しタイマーアプリ６選をピックアップしてご紹介します。
それぞれの特徴や使い方をわかりやすくまとめているので、「これだ！」と思えるアプリがきっと見つかるはず！
繰り返しタイマーアプリの選び方
繰り返しタイマーアプリは、30秒などの一定時間を何度も自動で計測してくれるので、トレーニング・勉強・料理など、いろんな場面で大活躍なんです。
でもアプリストアで探すと種類が多すぎて、どれを選んだらいいか分からなくなりませんか？
そこで、自分に合った繰り返しタイマーアプリの選び方について説明します。
まずは「用途」に注目！
最初に大事なのは、自分がどんな目的で使いたいかを明確にすること。ここをあいまいにしたまま選んでも、結局うまく使いこなせません。
例えば筋トレ目的なら、運動と休憩を交互に測ってくれる「インターバルタイマー機能」は外せないポイント！
私も腹筋を30秒→10秒休憩のループで使ってますが、これがないと「え、今何セット目？」ってなって集中できなくなるんですよね。
次に見るべきは「機能性」
次に、どんな機能が必要かを考えましょう。基本的な機能としては以下のポイントをチェックするといいと思います。
- 見やすさ重視
画面の見やすさ、大事なんです。数字が小さいと見づらいし、特に視力が弱い人には不向き。大きめ表示＋横画面対応のアプリなら、スマホを置いたままでも視認性バッチリ！ - 操作のしやすさもチェック
直感的にサクッと使えることがポイント。複雑な操作が必要なアプリって、結局使わなくなるんですよね…。何度も使うタイマーを保存できる機能もあれば、さらに便利！ - 通知方法も重要
音だけの通知だと使いにくいシーンってありませんか？電車の中とか。そんなとき、バイブや画面表示にも対応してるアプリがあると安心！静かに通知してくれるタイプがおすすめです。 - バックグラウンド動作もチェック
アプリを閉じたら止まっちゃうタイマー、意外とあるんです。これだと他のアプリと並行して使うのがムリ…。バックグラウンドで動くタイプじゃないと不便すぎます。
まとめ
繰り返しタイマーアプリを選ぶときは、「目的」と「必要な機能」、この2点に絞って考えるのがポイント！
まずは無料版で試してみて、自分に合ってるか確認してから有料版に切り替えるのもアリです。いきなり課金する必要はありません！
あなたも、自分のライフスタイルに合ったタイマーアプリ、探してみませんか？作業効率アップにもつながるはず！
おすすめの30秒繰り返しタイマーアプリ６選
| アプリ名 | 主な機能 | 特徴 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| インターバルタイマー | 時間の反復計測、運動と休憩の交互設定 | トレーニングや作業効率アップに最適。バックグラウンド動作や通知機能付き。 | シンプルな操作だが、多機能を求める場合は不足を感じる可能性あり。 |
| 筋トレ・タイマー | 時間・回数・セットのカスタマイズ設定 | 簡単操作で即利用可。HIITやタバタにも対応。履歴機能も便利。 | 広告音が時折目立つことがあるとの指摘あり。 |
| トレーニングタイマー | トレーニング時間やインターバルの設定、リマインダー | 音声ガイドで画面を見なくてもOK。BGM設定やパワーモードなど便利機能が充実。 | 機能が多いため、慣れるまで時間がかかる可能性あり。 |
| Timer Plus | HIIT特化型のタイマー | 見やすいインターフェース、音声ガイド対応。無制限のカスタマイズ機能。 | 初心者には少し多機能過ぎるかもしれない。 |
| タイマーズ | 複数タイマーの作成、グループ単位設定 | ポモドーロテクニックや料理など幅広い用途対応。バックグラウンド実行可能。 | 設定のカスタマイズが多い分、最初の操作に時間がかかる場合あり。 |
| 連続タイマー | ノンストップで複数タイマーを実行 | 時間配分の視覚化、カテゴリー分類やホームウィジェットで管理が簡単。 | 初期設定にやや時間がかかる場合あり。 |
【１】インターバルタイマー（SimpleInnovation LLC）
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「インターバルタイマー」は、トレーニングや作業の時間管理にめちゃくちゃ役立つアプリ。
最大の特徴は、設定した時間を繰り返しカウントしてくれることと、2つの時間を交互に計れるところ。
たとえば「30秒運動して10秒休憩」みたいなトレーニングでも、いちいち時計を気にする必要はありません。
アラームでしっかり教えてくれるので、集中力が切れにくいんですよ。
あるブロガーさんも「10秒動いて3秒休む」の繰り返しをいちいち数えるのが面倒で、集中できなかったそうなんです。
しかしこのアプリを使い始めてからは、集中できるようになったって話してました。
結果、トレーニングの効果もしっかり実感できるようになったそうです。余計なことを考えなくて済むから、頭もスッキリするはず！
しかもこのアプリ、筋トレやヨガだけじゃなくて、「25分作業＋5分休憩」でおなじみのポモドーロ・テクニックにも対応可能です！
バックグラウンドでも動くので、スマホで他の作業をしながらでもOK。
さらに、よく使うタイマーの設定を保存できる機能付きでもあります。
毎回いちいち設定する手間、いりません。シンプルで使いやすい操作感もポイントです。
時間管理をもっとスマートにしたい人、ぜひ使ってみてください！集中力アップ、間違いなしです！
インターバルタイマーなら、自分だけのトレーニングルーチンが作れちゃいます！これなら時間がない朝でも、効率よく全身運動できて一日のスタートがまるで違うんです！ぜひ、自分にぴったりのメニュー作ってみてください！
カレンダー機能、意外と侮れません！「週3回筋トレする！」って決めたら、アプリに登録しておくだけで通知が届くから、うっかり忘れる心配もありません。「先週より10分多く続けられた」なんて成長が見えると、やる気もぐんぐんアップするはず！サボりがち…って人にもオススメ！
音・振動・音声ガイド、ぜんぶ自分好みに設定できるって便利すぎませんか？運動中は赤色＆「スタート！」の元気ボイス、休憩中は青色＆リラックス音…みたいに使い分ければ、いちいち画面を見なくてもOK。音楽を聴きながらでも流れがわかるから、集中力も途切れにくいんです！
インターバルタイマー: タバタ, 筋トレ & HIIT
SimpleInnovation LLC無料
★★★★★★★★★★
【２】筋トレ・タイマー（EasterEggs）
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「筋トレ・タイマー」は、シンプルで使いやすい筋トレサポートアプリ。
トレーニング時間・休憩時間・回数・セット数をあらかじめ設定しておけば、時間を意識しながら効率的にトレーニングできちゃいます！
このアプリのいいところは、面倒な登録や複雑な設定がいらないこと。すぐに使い始められるから、初心者でも安心なんです！
トレーニングや休憩の時間、セット数も自由にカスタマイズ可能！自分に合ったメニューが組めるのがポイントですね。
音やバイブレーションで通知してくれるから、途中で時間を気にする必要もなく、トレーニングに集中できるのも魅力のひとつ！
「部活のときに使えるし、スピーカーに繋げるとすごく便利！」って声もあるみたいです。
ただし、「最近、下の広告が動画だとその音が聞こえてしまう」という声もあります。なので、そこはちょっと改善してほしいところ。
トレーニング記録は自動で履歴に残るから、あとで振り返るのもカンタンです！
同じメニューをもう一度やりたいときは、項目をタップするだけでタイマーにセットできます。
HIITトレーニング、タバタ式、サーキットトレーニングなどにも対応！
いろんな使い方ができるのが、このアプリの強みじゃないでしょうか？まだ使ったことがない人は、ぜひ試してみてくださいね！
面倒な設定や登録は必要ありません。アプリを開いたら、すぐにスタートできるんです！例えば、朝のバタバタした時間に「5分だけ腹筋しようかな」ってときも、スライドで30秒×5回をサクッと設定→スタートボタンを押すだけ。操作に迷うことがないから、短時間でも効率よくトレーニングできちゃいます！
トレーニングの時間、休憩、回数、セット数まで全部自由に設定できるのがうれしいポイント！たとえば、腕立て伏せは20秒×3回、スクワットは40秒×5回…みたいに、部位にあわせて調整OK。しかも設定に名前をつけて保存できるから、次からはワンタッチで呼び出せるんです。
やったトレーニングは自動で記録されるので、「この前どんなメニューやったっけ？」ってときもすぐ確認できます。履歴を見て同じメニューを再開すれば、継続的なトレーニング管理もバッチリ！
筋トレ・タイマー
EasterEggs無料
★★★★★★★★★★
【３】トレーニングタイマー（KAZUTERU YOKOI）
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「トレーニングタイマー」は、筋トレとかインターバル運動にぴったりなアプリ。
このアプリのいいところは、トレーニング時間やインターバル時間、セット数を自由に設定できるし、全体のループ数まで調整できちゃうところ！
サウンドの変更とか、カウントダウン・アップ機能もバッチリとなっています。
しかも、メニューを読み上げてくれるため、いちいち画面を見続ける必要もないので、集中力キープに最適！
リマインダー機能もついてるから、「うっかり忘れた！」ってこともありません。トレーニングの習慣化に一役買ってくれるはずです。
シンプルで使いやすいので、筋トレだけじゃなくてストレッチとか勉強とか、いろんな場面で活躍間違いなし！
最近のアップデートでは、各トレーニングごとにBGMを設定できるようになったり、画面が消えても動作する「パワーモード」が追加されたりと、かなり便利になってます。
「シンプルなUI × 多機能」って、最強の組み合わせですよね！
マナーモードでもちゃんと音が出るようになってるので、「通知音が聞こえなかった…」ってこともありません。
トレーニング続けたい人、ぜひ使ってみてください！
トレーニング中に「次はこれ！」って音声で教えてくれるから、画面を見なくてもOKなんです！たとえば、夕方に自宅で「腕立て15回」「スクワット20回」って設定しておけば、あとは音声ガイドに従うだけ。動画を見ながらでも集中できるから、マルチタスク苦手でも問題ありません。
トレーニング時間やインターバル、セット数もぜんぶ自由に設定できるから、自分だけのルーチン作りが可能！たとえば、朝のストレッチなら「肩回し30秒×3セット」「背伸ばし20秒×2セット」って細かく調整できちゃいます。無理なく続けられるので、朝の目覚めもスッキリ。時間に縛られず自分のペースでできるのが嬉しいですよね。
トレーニングの時間になったらスマホが教えてくれるので、「うっかり忘れた！」がありません！たとえば、平日の夜に「19:30からストレッチ」って設定しておけば、通知が来るたび「ちょっとだけやろうかな」って気持ちに。サボり癖も自然と減って、いつの間にか習慣化しています。
トレーニングタイマー
KAZUTERU YOKOI無料
★★★★★★★★★★
【４】Timer Plus（VGFIT LLC）
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「Timer Plus」は、HIIT（高強度インターバルトレーニング）にぴったりなタイマーアプリなんです。
Android、iOS、Apple Watchなど、いろんな端末で使えるのが嬉しいポイント！ラウンド数や時間が大きく表示されてて、とにかく見やすいんです。
バックグラウンドでも動くから、音楽を聴いたり別のアプリを開きながらでもトレーニングできるのが便利！
音声ガイダンスもあるので、画面をずっと見てなくても次の動作にスムーズに移れるんです。
先日、イギリスのランナーが「こんなアプリをずっと探してた！」と大絶賛。そしてジム後のストレッチやウエイトトレーニングで使ってるみたいで、「レップやインターバルを管理してくれるし、機能も充実してて最高！」って言っていました。
無制限にタイマーを作って保存できるのも魅力で、いろんなトレーニングメニューに対応可能となっています！
筋トレ、ボクシング、MMA、ヨガなど、インターバルが重要なワークアウトにはもってこいです。
初心者から上級者まで使いやすいアプリなので、まだ使ってない人はぜひ試してみてください！
大きな数字とパッと目に入る色使いで、トレーニング中でも残り時間がすぐにわかるんです。たとえば、リビングにiPadを横向きに置いておけば、離れた場所からでも時間が見えるから、自重トレーニングみたいに広く動く運動でもストレスなし！
タイマーは無制限に設定できて、しかも保存もできるので、自分専用のトレーニングメニューが作れちゃうんです。たとえば、平日は時間がないから「20秒運動＋10秒休憩」を4ラウンド×3セット、週末はちょっと長めに「30秒運動＋15秒休憩」を6ラウンド×4セット…って感じで、気分や体調に合わせて調整OK！
iPhoneだけじゃありません。iPad、Apple Watch、さらにApple Visionにも対応してるから、使える場面がほんとに多いんです。たとえば、ジムではApple Watchでサクッと操作、自宅ではiPadの大画面、外出先ならiPhoneでサッとチェック！シーンに合わせて選べるのが嬉しいです。
Timer Plus – ワークアウト用タイマー
VGFIT LLC無料
★★★★★★★★★★
【５】タイマーズ（Koji Ito）
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「タイマーズ」は、複数のタイマーを自由に設定できる、めちゃくちゃ便利なアプリ。操作がすごく簡単で使いやすいのが特徴です。
使い方もシンプルで、まずはタイマーの名前・時間・サウンドを設定するだけ。
しかも、グループ単位で繰り返し設定もできるので、筋トレのセット数や休憩時間なんかをまとめて管理するのにピッタリです！
設定が終わったら、あとは「開始ボタン」を押すだけで、時間になると、設定しておいたサウンドで知らせてくれます。
しかも、このアプリはバックグラウンドでも動くんです。
スマホの画面をロックしてもタイマーが止まらないから、仕事中や運動中でも気にせず使えるのもいいんです。
タイマーズは、多機能なのに操作はかんたんで、時間管理の心強い味方！
勉強、フィットネス、料理、瞑想など、いろんな場面で活躍してくれると思います！
気になった方は、ぜひ一度使ってみてください！時間管理の効率化、間違いなしです。
タイマーズなら「5分休憩→30分集中→5分休憩」みたいな流れを一気に設定できちゃうから、作業の切り替えがめちゃくちゃスムーズになりますよ！朝の支度も「歯磨き2分→顔洗い1分→着替え5分」って流れを作っておけば、時間を意識しながらもバタバタしなくて済むはず！
タイマーズなら、グループ設定でまとめて一発セット可能！ 和菓子みたいに温度管理がカギになる調理でも、「90秒加熱→30秒冷ます」を5回繰り返す…なんて工程もスムーズに管理できますよ！お風呂だって「15分入浴→5分掃除」を家族の人数分セットすれば、誰かを待たせることもありません。
夜の読書タイムには「20分読書→10分メモ」ってサイクルを設定してるんですが、タイマー終了と同時に「メモの時間です」って読み上げてくれるんです！本に夢中でも、すぐに次の行動に移れるから便利なんですよね。
タイマーズ – 繰り返しインターバルタイマー
Koji Ito無料
★★★★★★★★★★
【６】連続タイマー（NoMi）
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「連続タイマー（NoMi）」は、タイマーを上から順番にノンストップで動かせる便利なアプリ。
HIITやインターバルトレーニング、料理、瞑想、勉強、エクササイズなど、いろんな場面で使えますよ！
設定できる時間は1秒〜9時間59分59秒までと幅広くて、タイマーをスタートするときに名前と時間を読み上げてくれる機能までついてるんです。
デスクワークで腰痛に悩んでたひとが、30分ごとに立ち上がるリマインダーをセットしたら、調子がかなり良くなったらしくて。こういう使い方もアリですね！
そのほかにも、残り時間を読み上げてくれる機能や、音声の出力先を選べる機能、ダークテーマの対応、チクタク音の設定など、細かいところまでカスタマイズ可能！
バックグラウンドやスリープ中でも動作するし、タイマーごとにBGMも設定できます。音で気分を切り替えたいときにピッタリ！
さらに、カテゴリーごとにタイマーを分けて管理できたり、ウィジェットでホーム画面からワンタップで開始できたりと、操作もスムーズです。
そして忘れちゃいけないのが、バックアップ機能！有料版や別の端末に移しても設定を引き継げるから、データが消える心配もなしです。
いろんなシーンで使えるNoMi、ぜひ試してみてくださいね！
連続タイマーは1秒から9時間59分59秒まで、いろんな時間設定ができるんです！例えば、朝の準備ルーティンを「着替え3分→朝食15分→歯磨き2分」と設定すれば、忙しい朝でもスマホを見ながらサクッとスケジュール管理できるんです。
スリープ中やバックグラウンドでもしっかり動くので、安心して使えますよ。例えば、30分ごとに水分補給のリマインダーを設定しておけば、仕事に集中していても「水飲む時間だ！」って通知が来るんです。スマホを見てなくても、ポケットに入れてても機能するから、健康管理がとってもラクに！
タイマーをループ設定すれば、同じパターンを繰り返しできちゃうんです。例えば、「30秒筋トレ→10秒休憩」を10セット設定しておけば、HIITトレーニング中にスマホを操作する手間が省けますよ。「あと3セット！頑張れ！」って感じで、トレーニングに集中できるから、効率よく運動できるはずです！
連続タイマー（ループ、指定時刻自動開始、残り時間読み上げ）
NoMi無料
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筋トレから勉強まで！繰り返しタイマーアプリの活用シーン
筋トレや勉強に使える繰り返しタイマーアプリは、使い方次第ではとても便利なんです。
たとえば「タイマーズ」っていうアプリは筋トレや勉強だけじゃなくて、料理や瞑想なんかにも使える万能タイプ。
特に筋トレでは「30秒動いて10秒休憩」みたいなインターバルを設定できます。なので、無駄なくトレーニングできるし、余計なこと考えなくて済むのが最高なんです。
勉強シーンでは「ポモドーロ・テクニック」っていうやり方が人気。25分集中＋5分休憩のサイクルにタイマーを使うと、集中力が途切れにくいんです。
僕も記事を書くときに試してみたんですが、作業スピードが落ちないし、質も悪くなりません。タイマーのおかげで「今は集中タイム！」って気持ちの切り替えがしやすいのがポイントです！
他にも、料理中の煮込みや焼きの時間を正確に測れるし、ヨガや瞑想にも活用可能。バックグラウンドで動く機能や、通知で時間を教えてくれる機能もあるので、スマホの画面をずっと見てる必要はありません。
個人的には、筋トレ中にかわいい声でカウントしてくれる機能付きのアプリもおすすめ！テンション上がるので、自然と続けたくなるんですよ（笑）
というわけで、繰り返しタイマーアプリは「効率アップ」と「集中力キープ」が可能な最強アイテムとなっています！
筋トレや勉強のお供に、ぜひ試してみてください！
よくある質問
インターバルタイマーってなに？
インターバルタイマーって、ざっくり言うと「一定の時間ごとにお知らせしてくれるタイマー」のことなんです。
たとえば、運動中に「30秒動いて10秒休む」みたいなサイクルのトレーニングとか、勉強で「25分集中→5分休憩」みたいに使うポモドーロ・テクニックにもぴったり。
僕も筋トレするときによく使ってるんですけど、「腕立て30秒→休憩10秒→スクワット30秒」みたいにセットを組むのにすごく便利です。
普通のタイマーだと毎回手動で設定し直さないといけないけど、インターバルタイマーなら一度設定するだけで繰り返してくれるから、集中が途切れません！
あと、仕事にも活用できるんです。たとえば「25分作業→5分休憩」を繰り返すポモドーロ法。
これもインターバルタイマーがあれば、時間管理がスムーズになり、効率アップも期待できます。
iPhoneのタイマーを繰り返すには？
iPhoneの標準タイマー、実はそのままだと繰り返しには対応していないんです…。
でもご安心を、「ショートカット」アプリを使えば繰り返し設定ができます！
iPhoneに標準搭載されている「ショートカット」アプリを使えば、繰り返しタイマーを作成可能。
- ショートカットアプリを開く
インストールされていない場合はApp Storeからダウンロードしてください！ - 新しいショートカットを作成
右上の「+」ボタンをタップ！ - アクションを追加
「「タイマーを開始」と「待機」を交互に入れて、「繰り返す」アクションも追加しましょう！ 回数や条件もお好みでカスタマイズできます！ - 保存して実行
作ったショートカットに名前をつけて保存！「Hey Siri」で起動も可能！
でも、もっと手軽に使いたいなら、専用のインターバルタイマーアプリを使うのもアリかも？
目的に応じたタイマー選びをしましょう！
30秒繰り返しタイマーアプリで効率アップ！
この記事では、筋トレや勉強の効率アップに役立つ！おすすめの30秒繰り返しタイマーアプリ６選について紹介。
「時間がうまく管理できない…」「ダラダラしてしまって集中できない…」そんな悩みがあるなら、繰り返しタイマーを活用することで作業効率も集中力も格段にアップします。
- 時間管理の重要性：集中力を維持し、トレーニングや勉強の効果を最大化するためには、適切なインターバル設定が必要
- 習慣化のサポート：時間を区切ることで「やる気のスイッチ」を入れやすく、継続しやすくなる
- 効率アップ：計画的な時間配分で無駄を省き、作業をスムーズに進められる
まずは、自分がどの場面で時間管理を改善したいかを考えてみてください！
筋トレなら「30秒運動→10秒休憩」のセットを決める。勉強なら「25分集中→5分休憩」のポモドーロ・テクニックを試す。日常作業（掃除・料理など）にも「短時間集中」を取り入れるなどなど. . .
